冬虫夏草－好习惯提高身体质量少生病

    日常的生活好习惯能够保障我们身体更加的健康，使身体代谢系统正常运行，提高免疫系统，促进血液循环，而前提是需要在日常的生活中形成良好的习惯，在生活中你遵循了哪些好习惯呢？小编就分享了好习惯养成记，让你每天都能保持健康的身体状态，远离疾病隐患。

 

1、定时起床 

    睡眠是健康不可或缺的要素，人体自愈力在睡眠期间，仍然在修复身体机能、强化抵抗力，比睡眠时间长短更重要的是早睡早起与定时起床。

 

    若是平日因为工作而少睡，需要利用假日补眠，或是因为晚睡就晚起，以确保睡眠时间的做法，不管晚上多晚睡，即使睡眠时间缩短，早上也要准时起床，让身体自己去调整作息，自然能在短时间内解除睡眠规律混乱的状态，人体生物钟才能更好的运作。

 

2、多用菇类

    富含多醣体的菇蕈类，是保健养生的重要来源，包括灵芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬虫夏草……都是高贵的养生药材。冬虫夏草可调节免疫与生理作用。而常见的金针菇、猴头菇、香菇、舞茸等也是重要的蛋白来源，能够抑制过敏性病症。